Bicara Blitar–Bagi kamu yang sedang berpuasa tidak usah khawatir untuk memilih takjil yang digunakan untuk berbuka puasa. Berikut ini yang harus diperhatikan:
1. Perhatikan Nutrisi:
– Pilih takjil kaya serat (buah, sayur) untuk melancarkan pencernaan.
– Konsumsi protein (telur, kacang) untuk membantu pemulihan energi.
– Hindari takjil tinggi gula dan lemak.
2. Porsi Makan:
– Buka puasa dengan porsi kecil, jangan langsung makan berat.
– Berilah jeda 30 menit sebelum makan malam.
3. Kebersihan:
– Pilih takjil yang terjamin kebersihannya.
– Hindari makanan yang dikerumuni lalat.
– Perhatikan tempat penyimpanan dan cara pengolahannya.
4. Variasi:
– Jangan terpaku pada satu jenis takjil.
– Coba berbagai jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
5. Kreasi Sendiri:
– Buat takjil sendiri di rumah untuk kontrol bahan dan kebersihan.
– Banyak resep takjil sehat dan mudah di internet.
6. Minum Air Putih:
– Jangan lupa minum air putih setelah berbuka untuk rehidrasi.
– Hindari minuman manis berlebihan.
7. Dengarkan Tubuh:
– Perhatikan respon tubuh terhadap takjil.
– Hindari takjil yang menyebabkan alergi atau tidak nyaman.
Tips Tambahan:
– Siapkan daftar takjil sehat sebelum berbelanja.
– Bawa bekal sendiri untuk menghindari godaan takjil tidak sehat.
– Ajak keluarga atau teman untuk berbuka puasa bersama agar lebih menyenangkan.
